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Detox zum Jahresbeginn

08.01.2018

Pünktlich zum Jahresanfang haben wir wieder das Bedürfnis, dem Körper mehr Gutes zu tun. Hoch im Kurs stehen Detox-Kuren in verschiedenen Varianten.

Den Körper zu „entgiften“ ist sehr sinnvoll, damit der Körper wieder in der Lage ist, Schadstoffe zu binden und auszuscheiden. Detox gehört aber grundlegend zu einer gesunden Lebensweise und kann für jeden Einzelnen unterschiedlich aussehen. Grundsätzliches gehören die folgenden Punkte aber in praktisch jedem Fall zu einer guten und erfolgreichen Entgiftung:

   

  1. Bewusste und ausgewogene Ernährung
    Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Essen und bereiten Sie Ihr Essen für Unterwegs vor. Am besten viel frisches Gemüse, denn Ballaststoffe sind für die Verdauung und Entgiftung des Darms enorm wichtig.Verzichten Sie am besten Komplett auf Alkohol, Süssigkeiten, industriell verarbeitete Lebensmittel, Nikotin, langkettige Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren.
  2. Viel Trinken
    Je mehr Sie trinken, desto besser kann der Körper entgiften. Kräutertees, heisses Wasser mit Ingwer oder Zitrone sind auf jeden Fall eine super Abwechslung zum Wasser.
  3. Viel Bewegen
    Achten Sie darauf, dass Sie während der Arbeit regelmässig aufstehen und sich bewegen. Machen Sie mehrmals pro Woche Sport, gehen Sie spazieren und nehmen Sie die Treppe anstelle des Fahrstuhls.
  4. Bewusste Verzichte – Alkohol, Kaffee, Süssigkeiten
    Anstelle von Alkohol kann man sich einen frischen Smoothie mixen. Datteln oder Bananen können als Süssigkeiten-Ersatz dienen und anstelle von Kaffee können Sie Kräuter- oder Gewürztee verwenden.
  5. Stress vermeiden
    Versuchen Sie, Stress zu reduzieren indem Sie regelmässig abschalten und sich Entspannungsübungen widmen. Ab und zu tief und bewusst atmen wenn man speziell unter Druck steht oder das Handy für ein paar Stunden ausschalten, kann zur Entgiftung des Körpers beitragen.
  6. Schlaf
    Regelmässiger Schlaf sorgt für Energie und Kraft die Ihr Körper benötigt, um einwandfrei zu funktionieren. Für die meisten Menschen ist eine Dauer von 6-8 Stunden optimal.

 

 

Roman Schnarrenberger, Grafik

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